Människor i alla åldrar får positiva hälsoeffekter av att röra på sig regelbundet. Allt som krävs är att du är aktiv minst trettio minuter om dagen på en nivå som motsvarar en rask promenad. Rör du på dig mer ökar de positiva effekterna på hälsan. Men som med allting är det viktigt att du anpassar dig utifrån dina förutsättningar och ökar efterhand.
Vilken aktivitet är bäst?
Det viktigaste är inte vilken aktivitet du gör utan kom ihåg att den bästa aktiviteten är den som blir av! Hitta något som du tycker är roligt. Promenad är en aktivitet som är enkel och som inte kräver någon speciell utrustning och som är mycket bra ut hälsosynpunkt. Få in aktivitet i din vardag, gå eller cykla till jobbet, ta trapporna istället för hissen m.m. och kom ihåg att lite är bättre än ingenting alls!